Joy is more than a feeling and it has been proven to increase beneficial and measurable effects on the body.
Laughter
Researchers at the University of Maryland found that laughter can expand blood vessels and improve blood flow, producing effects similar to moderate exercise. Other studies have also shown that laughter can reduce cortisol, a hormone associated with stress.
Hugging
In a study from Carnegie Mellon University, more than 400 adults were exposed to a common cold virus. People who received frequent hugs were less likely to become ill, and those who did get sick experienced milder symptoms. Supportive physical touch appears to help buffer the effects of stress on the immune system.
Singing
Research on group singing suggests it can boost certain immune markers and promote a sense of connection. A Swedish study also found that choir members' heart rates became synchronized as they sang together.
Dancing
A widely cited study published in The New England Journal of Medicine followed older adults and examined a variety of leisure activities. Frequent dancing was associated with the largest reduction in the risk of dementia among the activities studied. While this was an observational finding—not proof that dancing alone prevents dementia—it highlights the unique combination of physical movement, mental engagement, and social interaction that dancing provides.
Joy may not be a pharmaceutical medicine in the literal sense, but many joyful activities are linked to real physical and mental health benefits. So laugh often, hug the people you care about when welcome, sing loudly, dance freely, and make room for joy in your life. It's good for the heart, the mind, and the people around the world.
生物学或许还无法完全解释快乐的来源，但它已经证实了快乐对身体的益处。
欢笑
马里兰大学的研究人员发现，大笑可以扩张血管、改善血液循环，其效果与适度运动相似。其他研究还表明，欢笑能够降低与压力相关的激素——皮质醇水平。
拥抱
卡内基梅隆大学的科学家让400多名成年人接触普通感冒病毒。研究发现，经常拥抱的人患病的几率较低；即使生病，症状也更轻。充满关爱的身体接触能够缓解压力对免疫系统的影响。
歌唱
多项研究表明，合唱能够提高某些免疫指标。一项瑞典研究还发现，合唱团成员在一起唱歌时，心率会逐渐同步。
跳舞
一项发表于《新英格兰医学杂志》的研究追踪了老年人的多种休闲活动。结果显示，在所研究的活动中，经常跳舞与较低的痴呆症风险相关。虽然这项研究证明的是相关性，而非因果关系，但它凸显了跳舞结合身体运动、脑力活动和社交互动所带来的独特益处。
快乐或许不是一种药物，但许多能够带来快乐的活动，都与身心健康的改善密切相关。
多笑、多拥抱、多唱歌、多跳舞。持续做那些让你感到快乐的事情，让快乐成为生活的一部分。
La biología aún no comprende del todo la causa de la alegría, pero sí reconoce sus efectos positivos.
Reír
Investigadores de la Universidad de Maryland descubrieron que la risa dilata los vasos sanguíneos y mejora el flujo de la sangre, produciendo un efecto similar al del ejercicio moderado. Además, otros estudios han demostrado que reír reduce el cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
Abrazar
Científicos de la Universidad Carnegie Mellon expusieron a más de 400 adultos al virus del resfriado común. Quienes recibían abrazos con frecuencia tenían menos probabilidades de enfermarse y, cuando lo hacían, presentaban síntomas más leves. El contacto físico afectuoso ayuda a amortiguar los efectos del estrés sobre el sistema inmunológico.
Cantar
Diversas investigaciones muestran que cantar en grupo fortalece ciertos indicadores del sistema inmunológico. Un estudio realizado en Suecia también encontró que las frecuencias cardíacas de los integrantes de un coro se sincronizan mientras cantan juntos.
Bailar
Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine siguió a adultos mayores y analizó diversas actividades recreativas. Bailar con frecuencia fue la actividad asociada con la mayor reducción del riesgo de demencia entre las evaluadas. Aunque se trata de una asociación y no de una prueba de causa y efecto, el hallazgo resalta los beneficios de combinar movimiento, estimulación mental e interacción social.
La alegría quizá no sea un medicamento, pero muchas de las actividades que la despiertan tienen beneficios reales para la salud física y mental. Así que ríe, abraza a quienes amas (cuando sea bien recibido), canta con el corazón y baila siempre que puedas.
Sigue eligiendo la alegría. No dejes de hacer aquello que llena tu vida de bienestar.